pod na szczera

Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

[...] płatki owsiane), banan (50g) 10:30 -> sałatka z cukinii*, kotlety mielone** 12:00 -> schab z grilla, kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula, kromka chleba whole wheat 160 [...]

[...] 2000kcal TRENING: Nie było. Impreza za miastem miała trwać 4h, trwała 10 (a ja musiałam dostosować się do kierowcy) SPOWIEDŹ SZCZERA: Profesorka zaprosiła studentów na imprę pod tytułem: oglądamy finały (GO SPAIN!) i świętujemy obronę Mai. Przed wyjazdem (o 11tej) nie miałam czasu zjeść. Skończyło się tak że przez czas trwania meczu podjadałam [...]

Szefowo, energii jako tako, biorąc pod uwagę, że u nas 32 stopnie w cieniu :-) Dziś znowu rodzinkę do kina posłałam, a sama na trening: Tydzien IV, dzień 3, 19.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 6 kg x 8,8, 7,7,6,6 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Robione jednorącz. 6 kg na prawą bardzo trudno. Lewą dałabym radę [...]

To równie dobrze mógłbym napisać że pod start szykowal mnie Przemek,Kuba Potocki, Sebastian mielecki i jeszcze kilka osób heh Z Karolem poznaliśmy na spontanie jako że zj**al mnie za pozowanie na śląsku. Zaprosił do siebie do Andrychowa więc przyjechałem żeby poćwiczyć cwiercobroty i pozy. Tu u siebie mam Kubę Potockiego którego zawsze mogę [...]

[...] Trzeba segregować na tych którzy chcą coś zrobić i tych którzy przychodzą postękać korzystając z anonimowości w sieci. Ale dla stękaczy są oddzielne fora. Martucca - ja nie wiem o co ci chodzi Normalny masz tyłek. Poza tym mi się podobają latynoskie pośladki i właśnie jak się tak uwypuklają pod spódniczką Kiedyś miałam, ale jakoś sklapły...

[...] dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc [...]

[...] lubię tego ćwiczenia. No cóż nie chcem,ale muszem MC sumo jedyne ćwiczenie,z którego jestem zadowolona,bo poszło 70kg,które wywalczyłam w clustersach. Bardzo dobrze podszedł mi taki system zwiększenia obciążenia jak dzisiaj...w sumie każda seria była z zapasem oprócz ostatniej Poszłam z założeniem,że muszę pociągnąć dzisiaj 70kg i [...]

[...] bardzo mnie zmęczył. Wioslowanie prostymi rękami na piłce to jak dla mnie niezły killer i zaczynam się zastanawiać czy wszystko dobrze tu robię. Snatch bardzo lubię ale pod koniec już ciężko szło, nogi trochę siadały :-) Ogólnie trening wyszedł dość intensywnie i zajął ponad godzinę z małą przerwą w ostatnich trzech ćwiczeniach,bo maluch się [...]

[...] chciał nic słyszeć o żadnych przenosinach i od razu odrzucił propozycję Realu Madryt. Benítez przekazał działaczom, że mógłby przenieść się do stolicy Hiszpanii tylko pod jednym warunkiem - jeśli transfer nastąpiłby po zakończeniu sezonu. Jednak zarząd uznał, że nie ma tyle czasu na zmiany. Ancelotti bardzo się podoba działaczom Realu [...]

[...] roku, ale wiem o co chodzi. Bo za wymówkę mogę wziąć wycieczkę, wesele, urodziny koleżanki, imieniny dziadka czy jeszcze coś innego. Wiem to był błąd i ni przemyślałam tego pod względem żywieniowym choć mogłam i jeśli mam być szczera teraz żałuję. Ja nawet nie chcę się tak obżerać świństwami. Zamiast chipsów wolę zjeść np. biała kiełbasę, co [...]

[...] po tym jakies problemy....opinie o dawkach i braku szkodliwosci bralem wtedy z sfd...obecnie 2 razy bym sie zastanowil jak to ugrysc... Poza tym nielogiczne jest to ze bykom podaje sie dawki rzedu 50-100mg / tydzien-2 tygodnie! Wiec my wazac o wiele mniej, przekraczajac dawke wielokrtonie nie mielibysmy poczuc nic poza zwiekszonym apetytem?! [...]

[...] książkę bo możesz nie łączyć 1+1, ale zanim to zrobię to odpowiem na zaczepki: a) brak celu - jest na nowo i to już od przeszło 1,5 miecha. to że o nim nie pisze w co drugim podsumowaniu trenindu nie znaczy że go nie ma. nie jesteś na bieżąco; znikł jak wyszło że mam 1,5 przepukliny w kręgosłupie - przy takim news'ie każdy od razu dowala +50 kg w [...]

[...] ;-) z pewnością poczytam i przepis wypróbuję nolose, ventura, prin dzięki za słowa wsparcia! };-) yer mam szczerą nadzieję, że nie będziesz musiała dołączać. Już teraz masz pod górkę, chyba wystarczy ;-) trzymam kciuki za Ciebie też! ------------------------------------- 17,18.08 Dwa dni na rosole… trzeciego nie będzie. Nie doskwierał mi głód, [...]

[...] jak ktoś mówił: "Ten facet został obdarzony wspaniałymi predyspozycjami genetycznymi do kulturystyki" lub "Ona ma korzystną strukturę genetyczną - prawdopodobnie mogłaby odnosić sukcesy na zawodach". Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dokładnie znaczą takie komentarze? Odnoszą się one do budowy mięśni. Mięśnie [...]

[...] składu i popieram wypowiedź B-50 konkretna i dobitna,ale przede wszystkim szczera wypowiedź...banda napalonych użytkowników trzymających ręce nie na klawiaturze tylko raczej pod nią... i to tyle z mojej strony a swoją drogą stekat ma piękne ciało podobnie jak i wszystkie uczestniczki eksperymentu ale panowie cieszcie oko nie rozpowszechniając [...]

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

[...] }:-( (z dnia na dzień może się to zmienić, więc niewykluczone, że jakaś przerwa będzie konieczna), ale wracam do czasów plecakowych. Może być tak, że pięć treningów będzie pod rząd, ale damy radę %-) Jednego dnia zwlekę się wcześniej, drugiego pójdę spać później i jakoś to rozłożę po ludzku. Myślę nad wykupem wejść na siłkę na strefę aero, ale [...]

[...] %-) 4. byloby fajnie gdybym nie musiala wstawac do pionu %-) 5. chyba bardziej sensownie bedzie jak wroce do mniejszego ciezaru i bede machac wszystkie powtorzenia pod rzad, bo tu za duzo na raty mi wychodzi i chyba sie mija z celem Komentarz: Odplynelam juz po przysiadach i suwnicy, troche ucierpiala na tym intensywnosc treningu, bo [...]

[...] chodzi na boki. Niezlym trikiem swiadomosci jest proba jakby wkrecenia kosci udowej w staw, tzw rotacja zewnetrzna zzeby tam luzow nie bylo. To jakbys usilowala dwa talerze pod stopami odwrocic na zewnatrz nie wykonujac przy tym ruchu. I troche plytko, ale nie odrazu Rzym zbudowano. Spojrze jeszcze raz w domu bo na telefonie jestes rozjechana u [...]